本命年的说法源于干支纪年法，古人把十二地支对应十二生肖，每十二年循环一次，当某一年的生肖和自己出生的生肖一致时，就叫本命年，比如2024年是甲辰龙年，属龙的人这一年就是本命年，大家常说的25岁叫本命年，和年龄计算的虚岁有关，虚岁从出生算一岁，每十二年一轮，25岁虚岁正好是第二个本命年，所以会有这个说法，比如一个人2000年出生属龙，2024年虚岁25，正好是龙年,所以他的25岁就是本命年。
传统里本命年有不少习俗，最常见的就是穿红内衣、戴红绳，甚至红袜子、红腰带，这些红色物件被认为能辟邪挡灾，帮人度过本命年的“波动期”，我身边就有这样的例子，我同事小周2022年25岁本命年，妈妈特意给她买了全套红色内衣，还编了个红绳坠挂在她包上，说能保平安，现在年轻人对这些讲究没那么较真，更多是把本命年当成一个仪式感，比如给自己买个红手链，或者和朋友吃顿热闹的饭，纪念这个特别的年纪，还有人会去寺庙求个平安符，不是真的信什么,就是图个心安。
不用把本命年当成“坎儿”，25岁本来就是人生的关键阶段，刚步入社会没几年，事业在起步，感情也可能不稳定，把这些压力归到本命年，只会让自己更焦虑，我朋友阿凯去年25岁本命年，换工作连续碰壁，那段时间天天唉声叹气，后来他索性放下焦虑，每天抽半小时跑步，周末和朋友爬山，慢慢调整了心态，后来也找到了合适的工作，25岁可以借着本命年的由头，给自己做个小规划，比如今年要学会一项新技能，或者多存点钱，多和家人聚聚，比戴多少红绳都实在，比如每天花十分钟整理当天的工作，每周和家人通一次视频，这些小事比迷信的讲究更有用。
其实25岁叫本命年，只是传统生肖文化和年龄计算结合的结果，没有什么特别的魔力，不用刻意追求那些讲究，也不用过度紧张，把它当成一个提醒自己成长的节点，认真过好每一天，好好经营自己的生活和工作,比什么都重要。