本命年的女宝宝正处在生长发育的关键阶段,主食的选择要兼顾营养和消化能力，很多家长习惯给宝宝吃白米饭，其实可以少量添加燕麦碎、藜麦碎这类粗粮，增加B族维生素的摄入，对宝宝的皮肤和精力都有帮助，给宝宝煮糙米粥的时候，要提前把糙米泡两个小时，煮得软一些，不然会不好消化，早上给宝宝蒸个南瓜发糕，软乎乎的口感，不会给肠胃添负担，还能补充天然的糖分和胡萝卜素。
辅食方面要优先选天然的优质食材,清蒸鲈鱼、煮软的虾仁都是不错的选择，这些食材的蛋白质易吸收，不会给宝宝的肠胃造成压力，给宝宝做虾仁的时候，要把虾线挑干净，避免残留的脏东西影响宝宝健康，每周可以给宝宝吃两次少量的猪肝泥，补充铁元素，预防女宝宝常见的缺铁性贫血，搭配菠菜泥一起吃，还能促进铁的吸收，应季的蔬菜和水果泥也别落下，比如苹果泥、西兰花泥，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。
本命年的女宝宝饮食要少盐少糖,别给宝宝吃加工的零食，比如肉肠、果脯、膨化食品这类，这些食物里的添加剂和盐分，对宝宝的肾脏和味觉发育都不好，平时给宝宝准备的饭菜，尽量保持原味，用天然的食材本身的香味吸引宝宝吃饭，不用靠调料，别给宝宝喝碳酸饮料或者市售的甜果汁，这些饮品里的糖分太高，容易让宝宝养成挑食的习惯，每天的饮水量要够，按宝宝的体重每公斤30毫升计算，分多次喂，不要一次灌太多，避免引起肠胃不适。
给本命年女宝宝准备饮食，不用特意追求什么特殊的“本命年专属食物”，只要选新鲜、天然、易消化的食材，搭配合理就好，平时多观察宝宝的消化情况和食欲，根据实际调整饮食结构，比盲目跟风吃所谓的“补食”更重要。